Szakácsművészet

17 fehérje smoothie, amely étkezés előtt, után és helyett fogyasztható

Pin
Send
Share
Send
Send


Kora gyermekkorától mindannyian tudjuk, hogy az egészséges táplálkozásnak nincs kellemes íze, és minden ízletes nagyon káros a szervezet számára. Nyilvánvaló, hogy így fejeződik ki egy magasabb szintű igazságosság és az általános egyensúly szabálya. Néha azonban ez a mátrix meghiúsul, és sikerül megismerkednünk mind az ízletes, mind az egészséges termékekkel. Ebben a cikkben talál egy csodálatosan ízletes nyári turmixot, amelyre a tested sok köszönetet mond.

A receptek ezen gyűjteményének sajátossága az, hogy csak a magas fehérjetartalmú turmixokat tartalmazza. Így ez az ízletes és tápláló keverék nemcsak kiegészíti, hanem sikeresen helyettesíti a reggelit, ebédet és vacsorát. Ugyanakkor az adott diagramokat nem szabad túlságosan szó szerint venni, és abszolút pontossággal próbálja meg reprodukálni őket. Nagyon könnyű helyettesíteni néhány összetevőt másokkal, például a görög joghurtot a kefirhez, és túl egzotikus gyümölcsöket azok számára, akik rendelkezésére állnak. Még mindig tetszik az eredmény.

reggeli

Napkelte smoothie

Fehérjeforrás: Görög joghurt.

A püró trópusi íze úgy érzi, mintha már az óceánon nyaralna volna. A görög joghurt és a bogyók, a narancs és az antioxidánsokban gazdag banán alapján készül.

Kale, Berry és Acai Power Smoothie

Fehérjeforrás: kelkáposzta, lenmag, chia mag, fehérjepor.

Nem mindenki kedveli a koktélokat a zöldekkel, de ebben a receptben a banánok és a bogyók gazdag íze káposztát takar, így alig érzi azt. Bónusz: Egy evőkanál fehérjepor energizál, míg a fahéj segít csökkenteni a gyulladást.

Sült eper fehérje Smoothie

Fehérjeforrás: túró, tej, chia mag.

Ez a recept nagyon szokatlan összetevőt tartalmaz - a sütőben előfőzött epereket. A krémsajt és a tej kiváló alternatíva lesz mindenkinek, aki nem szeret görög joghurtot vagy kefiret használni.

Kávé Banana Smoothie

Fehérjeforrás: Görög joghurt, lenmag.

Élvezze a reggeli joghurtot, banánt és kávét - mindezt egy italban. A fehérjével párosított koffein tökéletesen energizálja az egész napot.

Hot Chocolate Protein Shake

Fehérjeforrás: tej, tojás, száraz tejsavó.

Minden turmix szerelmese ennek a receptnek kell lennie az arzenáljában. Ez egy nagyon hasznos étel a klasszikus forró csokoládéval együtt fehérje por formájában. Nagyon finom.

Mogyoróvaj, banán és zabpehely

Fehérjeforrás: mogyoróvaj, lenmag.

Ez a keverék mindent tartalmaz, amire szüksége van egy egészséges reggelihez - mogyoróvaj, banán és zabpehely, de tejszínes turmix ízű. Többet kell mondanom?

ebéd

Igen, folyékony és egészséges ebédről beszélünk. Ahelyett, hogy egy másik hamburgert és zsetont behelyezne, próbálkozzon az alábbiak egyikével.

Papaya gyömbér smoothie

Fehérjeforrás: Görög joghurt.

Magas rosttartalma miatt a papaya segít az emésztést. Tehát, ha nagyon szoros reggeli volt, akkor ebédre inkább ezt a kompozíciót érdemes használni. Bónusz: a gyömbért is tartalmazza.

Mogyoróvaj és Jelly Smoothie

Fehérjeforrás: földimogyoróvaj, száraz tejsavó.

Itt az ideje, hogy enni valami igazán ízletes! A bogyók, a mogyoróvaj, a hengerelt zab és a fehérjepor nem hagy közömbösséget.

Áfonya ananász zabpehely Smoothie

Fehérjeforrás: fehérje por, görög joghurt.

Ez a recept tökéletes reggelire. De nyugodtan javíthatja, ha hozzáadja az összes gyümölcsöt vagy gyógynövényt.

nosh

Ezek a tápanyagkeverékek segítenek abban a pillanatban, amikor már akarsz enni, de még mindig messze van ebédtől vagy vacsorától.

Sötét csokoládé borsmenta fehérje shake

Fehérjeforrás: fehérje por.

Minden csokoládé szerelmese örömmel fogadja ezt az italt. A fagyasztott banán és a menta kivonat keverékével egy teljesen új ízt kapunk, amely reggel, délben és még éjszaka is teszi ezt a smoothie-t reggelire.

Cool N 'krémes Cantaloupe Smoothie

Fehérjeforrás: Görög joghurt.

Ez egy igazi gyümölcssaláta folyékony formában. Végül is vannak szelet dinnye, görög joghurt és méz.

Honey Banana Smoothie

Fehérjeforrás: Görög joghurt.

Vissza akar térni a hagyományos koktél receptekhez? Ez a recept mindössze öt hétköznapi összetevőből áll, bár senki sem zavarja, hogy diverzifikálja azt saját belátása szerint.

Csokoládé Espresso Smoothie

Fehérjeforrás: fehérje por.

Ez az ital hasonló a lattehoz, de nem tartalmaz cukrot, de zöldes banánnal és csokoládéval rendelkezik.

Edzés után

A megfelelő összetevőkkel a fehérje- és gyümölcs smoothie segíthet abban, hogy a teste gyorsabban felépüljön az edzés során.

Zöld Vanilla mandula után edzés rázza

Fehérjeforrás: mandulaolaj, fehérjepor.

A turmixok is tartalmazhatnak zöldeket, és ez ismét bizonyítja ezt a receptet, amely magában foglal egy jó adag spenótot is. Emellett érezni fogja a banán édességét, a kókusztej ízét és a vaníliaport.

Gránátalma fehérje Smoothie

Fehérjeforrás: fehérje por.

A kemény edzés után helyreállíthatja a gránátalma levét, a gránátalma magokat és a fehérjeport. Nemcsak ízletes, hanem hasznos is, mivel a gránátalma a C-, K-vitamin- és antioxidánsok magas tartalma gyulladásgátló és fiatalító tulajdonságokkal rendelkezik.

Orange Mango Recovery Smoothie

Fehérjeforrás: fehérje por, kesudió.

A fehérje mellett kurkuma is van, amely már régóta híres a test tisztító hatásáról. Gyulladáscsökkentő hatású és magas antioxidánsok.

Sárgarépa torta fehérje Smoothie

Fehérjeforrás: fehérje por.

Ez a desszert nagyon könnyű, de ugyanakkor tápláló, így az edzés előtt és után is használható. Keverjük össze a sárgarépalé, a mandula tej, a banán és a kis mennyiségű cukor, adjunk hozzá fahéjat. A szín csodálatos, az íze is.

Pin
Send
Share
Send
Send